这3个动作简单易学,还能提升女性气质

编辑:丽人女性网2019-01-24 17:00:00瘦身瑜伽
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文章简介:说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题,那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点,但相对于五官的精致,足够的漂亮,气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!  有气质的女人

  说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题,那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点,但相对于五官的精致,足够的漂亮,气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!

  有气质的女人是身材修长,在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更加优雅哦!

  1、 侧角式

这3个动作简单易学,还能提升女性气质

  效果:帮助女性拉伸双腿,舒缓肌肉

  首先呼气吸气,然后将右臂放置在右大腿上,缓缓举起左臂,这时候头部也看向左手臂,坚持这个动作15分钟。

  再换另一边,将左臂放置再左大腿上,缓缓举起右臂,这时候头部也看向右手边,坚持这个动作15分钟。

  2、斜角式

这3个动作简单易学,还能提升女性气质

  效果:去除疲劳,血液通畅

  躺在瑜伽垫上,将一个抱枕放在尾骨上,再在两条腿的内侧分别放置两个枕头,以这三处为支撑点躺在上面,双腿的膝盖也分别放置于枕头之伤,脚心合拢。

  支撑双手,身体向后倾斜,让脊柱还有头部都处在枕头之上保持轻松的状态,手臂可放置再身体两侧,手心向上,呼吸均匀,保持这个姿势五分钟。

  3、树式

这3个动作简单易学,还能提升女性气质

  效果:改善女性平衡感,锻炼腿部和腹部的力量

  身体直立,脚尖向前,双脚合并双腿没有空隙,缓慢的抬起右脚,将右脚放在左腿上,根据自身柔韧性,可放置再左腿的大腿或者小腿上,左脚站稳不要抖动,不要着急缓慢尝试。

  然后双手合十,自然贴在身前,有规律的缓缓升起,当手臂完全自然伸展开来之后,保持呼气吸气,这个动作坚持一分钟,之后换做另外一边。

  温馨提醒:这几个动作对于女性的气质有显著的提升,也能够减缓女性痛经的毛病,但是在月经期间不要重复做以上动作。