仰卧起坐的好处 仰卧起坐带来减肥效果

编辑:丽人女性网2015-11-29 15:46:00养生保健
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文章简介:仰卧起坐的好处 仰卧起坐带来减肥效果,现运动的方式有很多种其中就有仰卧起坐,那么做仰卧起坐能减肥瘦身吗?如何正确的做仰卧起坐呢?下面和小编一起来不学习吧。

  现运动的方式有很多种其中就有仰卧起坐,那么做仰卧起坐能减肥瘦身吗?如何正确的做仰卧起坐呢?下面和小编一起来不学习吧。

  蹬车运动

  躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

  提膝运动

  坐在椅子边缘,双脚自然下垂至地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲,保持稳定;然后将双脚恢复原位,不断重复。

仰卧起坐的好处 仰卧起坐带来减肥效果

  仰卧起坐

  平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,略微离开床面,持续不动。

  举球运动

  仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面,持续不动。